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生吃西红柿好处缺点揭秘_生吃西红柿好处缺点是什么(2024年12月焦点)

内容来源：魏巍之巅所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

生吃西红柿好处缺点

生吃西红柿有什么好处和坏处家人们，今天来聊聊我们日常生活中常见的食材——西红柿𐟍…。很多人都喜欢生吃西红柿，因为它能最大程度地保留西红柿的营养价值。不过，生吃西红柿也不是没有缺点哦。今天我就来详细说说生吃西红柿的好处和坏处，大家快来看看吧！ 𐟍‹生吃西红柿可以保留维生素C 生吃西红柿可以确保我们充分摄取维生素C。每100克西红柿就含有14毫克的维生素C，这可是个不小的数字哦！维生素C是一种重要的营养素，具有抗氧化、提高免疫力、解毒等多种功效。通过生吃西红柿，我们可以轻松摄取这些宝贵的维生素C，为身体健康注入源源不断的活力𐟒ꣀ‚ 𐟥—生吃西红柿可以促进肠道健康西红柿富含膳食纤维，在生吃时可以完全保留。这种成分有助于促进肠道蠕动，预防便秘，从而维护肠道健康。此外，西红柿中的有机酸如苹果酸、柠檬酸等，在生吃时能刺激胃液分泌，增加胃酸浓度，这不仅有助于消化，还能在一定程度上润肠通便。肠道健康可是我们身体的重要一环哦！ ⚠️生吃西红柿可能导致肠胃不适不过，生吃西红柿也不是总是舒适无忧的。未成熟的西红柿含有龙葵碱，这种物质摄入过量时可能引发恶心、呕吐等中毒症状。此外，空腹食用西红柿还可能导致胃酸与西红柿中的可溶性收敛剂发生反应，形成不溶解的块状物，进而引发腹痛、胃胀等不适感。所以大家在生吃西红柿时，一定要选择成熟的西红柿，并避免在空腹时食用哦！ 𐟥—生吃西红柿可能增加农药残留风险还有一个要注意的点就是农药残留。在蔬菜种植过程中，农药的使用是不可避免的。然而，这些农药在使用后可能并未完全降解，在西红柿表面形成残留。生吃西红柿时，就可能会摄入这些残留的农药。虽然农药在适量的情况下对人体是安全的，但长期大量摄入仍可能对身体造成损害。所以大家在生吃西红柿前，一定要充分清洗并去除表皮上的农药残留哦！好啦，今天关于生吃西红柿的分享就到这里啦！希望大家在享受生吃西红柿带来的美味与健康的同时，也能谨慎对待其潜在的风险哦。欢迎大家留言分享你们的经验和感受！𐟒쀀

吃西红柿的好处和坏处是什么姐妹们有没有发现，西红柿不仅美味，还超级健康！今天我就来和大家聊聊吃西红柿的好处和坏处，让我们一起变得更健康吧！ 𐟍…促进消化西红柿中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，可是促消化的好帮手哦！这些有机酸能够促进胃液分泌，提高胃酸浓度，从而帮助我们更好地消化食物。对于消化不良或者食欲不振的小伙伴们来说，适量吃点西红柿真的能改善胃肠环境，提升胃肠动力呢！ 𐟒‍♀️美容养颜除了促消化，西红柿还是美容养颜的神器！它富含的维生素C有强大的抗氧化能力，可以有效清除自由基，减缓肌肤老化，让肌肤保持紧致有弹性。维生素C还能促进胶原蛋白的合成，进一步提升肌肤的弹性和光泽。无论是生吃还是熟食西红柿，都能充分利用其美容养颜的功效。不过要注意哦，避免长时间高温加热烹制，这样才能保留营养成分。 ⚠️加重肠胃负担不过呢，吃西红柿也不是没有缺点的。虽然西红柿中的有机酸成分适量摄入有助于促进胃酸分泌，提高食欲，但过量摄入或与某些药物或食物同时食用时，可能会加重胃部不适，引发胃痛、胃胀等症状。特别是空腹食用西红柿时，这种情况更为明显。如果你胃酸过多或者有胃溃疡，西红柿中的酸性成分可能会加重病情，导致胃酸分泌过多，从而加重反酸、烧心等症状。 𐟦𗧉™齿损害除了肠胃负担外，吃西红柿还可能对牙齿造成损害哦！西红柿的酸性特质可能侵蚀牙齿，导致牙齿牙釉质受损，进而引发牙齿敏感、疼痛等问题。此外，西红柿中的某些成分还可能与牙齿发生化学反应，形成不易被人体吸收的化合物，从而影响牙齿的健康。因此，虽然西红柿美味可口且营养丰富，但长期大量食用或接触番茄酱仍可能对牙齿造成潜在风险。好啦，今天就和大家分享到这里啦！吃西红柿既有好处也有坏处，大家一定要适量哦！欢迎大家留言分享你们的经验和感受~感谢你的关注！

水至清则无鱼，人至察则无友。处处不能容忍别人的缺点，那么人人都变成“坏人”，也就无法和平相处。以“恶”的眼光看世界，世界无处不是破残的；以“善”眼光看世界，世界总有可爱处。自己多看别人的长处，就会越瞧越可爱。圣人都要“一日三省”，要相互宽容。 12月1日十一月初一星期日 1）冷冻馒头产生黄曲霉毒素的几率很小。家里蒸好的馒头一次吃不完，应尽快用食用级保鲜袋密封好，然后把馒头放到冰箱里及时冷冻起来，并及时吃完。冷冻馒头食用前要充分加热。 2）黄曲霉毒素真正的藏身之处：发霉变质的食物或发霉的物品中：过期或变质的食用油；发苦的坚果；变质的米饭、馒头等主食；久泡变质的木耳；发霉的茶叶；发霉的筷子、案板等。 3）通常表现为食欲不振、腹泻、腹胀、畏寒等脾胃虚寒的人群，也是可以适量吃水果的，但要注意三点。忌过量食用水果：用水果代替三餐减肥是不可取的。每天摄入水果的量应在200～350克。脾胃不好的人，可以选择吃一些偏温性的水果樱桃、荔枝、桂圆、榴莲等。尽量避免吃寒凉性的水果西瓜、草莓、猕猴桃、雪花梨、甘蔗等。刚从冰箱里拿出来的水果别直接吃，常温放置至不凉再吃。 4）膳食的基础是主食，主食是碳水化合物的主要摄入源，建议三餐都要有主食，很多人对主食避之不及是不科学的。如果没有主食供能，大脑运作的效率会大大下降，产生头晕、心悸、精神不集中等问题；主食是能量的主要来源，缺少主食，人体也会开始燃烧肌肉供能，造成肌肉丧失，时间长了之后，人会变得乏力、没劲。 5）30%~50%的多动症患儿在进入成年后，虽不再像小孩子那样四处活动，但仍持续存在症状。其活动过多可表现为：难以专心工作，不能安静地坐着参加会议，不能静心等候排队，常常超速驾车等；反映在言语上，表现为话多、喋喋不休，甚至不假思索地在某些场合说出不恰当的言语；注意力分散表现为疏忽健忘、时间管理困难、内在动机缺乏、注意力难以集中，造成工作能力下降，这些异常能被患者本人或周围人觉察。冲动行为表现为易激惹、自我控制力差、冲动攻击等。还有的患者表现为对逆境的耐受性低，易产生挫折感，导致心境障碍，所以外人能看到他们生活不稳定、人际关系紧张。 6）墨鱼及其熬成的汤中，含有一定嘌呤，痛风、高尿酸血症以及肾病患者应谨慎食用或者不食用。 7）西红柿生吃与熟吃各有优点，不同的吃法可以获取不同的营养。想获取维生素C：生吃。想获取番茄红素、ƒᨐ卜素：推荐熟吃，建议烹饪时间控制在2分钟。 8）1克低钠盐的钠含量约为200mg左右，与普通食盐相比，减少了近一半的钠含量。普通食盐中几乎百分百为氯化钠，每克盐约含有400mg钠，而低钠盐氯化钠含量约为70%，其余则由氯化钾代替。 9）喜欢吃辛辣刺激的食物，如麻辣火锅、烧烤等，很容易导致胃酸分泌过多引起反流，长期食用易增加食道癌的风险。 10）每天坚持十个动作：肾最喜欢还阳卧；脾最喜欢拍腹沟；胆最喜欢敲胆经；胃最喜欢揉腹部；耳朵最喜欢鸣天鼓；肺最喜欢深呼吸；心脏最喜欢拍肘窝；眼睛最喜欢转眼球；头部最喜欢梳头；肝最喜欢伸懒腰。 11）少吃一点，肝脏更年轻。适当饿一饿，可有效预防脂肪肝和肝硬化，并阻止向肝癌发展。 12）蔬菜水果中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及硒元素，具有很强的氧化作用，能够清除体内的自由基，减少氧化型低密度脂蛋白的产生，降低动脉粥样硬化发生的风险；减少自由基对细胞膜、大分子物质如DNA的氧化损伤，降低发生恶性肿瘤的风险。 13）根据营养素在食物中的含量和生物利用率，从213种食物中筛选出了最具抗抑郁潜力的食物。植物性食物包括豆瓣菜、菠菜、芥菜、莴苣、香菜、柚子、胡椒、羽衣甘蓝、南瓜、蒲公英、花椰菜、樱桃、木瓜、柠檬、草莓等；动物性食物包括牡蛎、内脏（肝、脾、肾或心脏）、蛤蜊、贻贝、章鱼、螃蟹、山羊、金枪鱼、鱼籽、鳕鱼、虹鳟鱼、鲑鱼、鲱鱼、龙虾、鲷鱼等。 14）舌头烫伤怎么止痛：第一时间冷却：喝冷水或嚼冰块都可以，冷却得越早，热力对组织的伤害就越少；不吃刺激性食物：热饮料、酒精和辛辣的食物都会进一步刺激舌头，火上浇油；吃点乳制品：喝牛奶或酸奶可以将舌头表面覆盖起来；盐水漱口：饭后和睡前，在凉水中放点盐漱口，有助缓解疼痛。 15）控释片、缓释片、肠溶片，药品名字中有这些字样的，不宜掰开服用。否则可能会影响药物疗效，或者导致药物过量，甚至引发药物中毒。服药前，应仔细阅读药品说明书，了解该药品是否可以掰开后再服用。 16）头发的浓密程度主要取决于毛囊的数量和健康状况，而毛囊的数量是先天决定的，剃光头并不会增加毛囊数量。当头发剃光后，头发生长的新阶段会让短发看起来较粗较硬，给人一种“更浓密”的错觉。实际上，头发的生长过程并未受到剃光的影响，毛发的粗细和密度依然和剃光前一样。 17）从心理学角度分析，如果一个人习惯挑别人毛病，折射出来的是内心的自卑。喜欢挑剔、指责他人的人，大多都有深刻的自卑感，自我评价很低、内心怯懦，需要通过挑别人毛病来取得心理上的优势。

口感超赞的西红柿品种推荐姐妹们，西红柿作为日常食材，口感好的品种真的太重要了！𐟍…今天我就来给大家种种草，分享几款我亲自尝过、口感超赞的西红柿品种，绝对让你吃得停不下来～ 𐟍…普罗旺斯西红柿：甜酸适中，沙瓤爽口口感：五分酸、五分甜，恰到好处，吃起来沙沙软软的，每一口都是满满的幸福感。𐟘‹ 外观：红色外皮，看起来就很有食欲，挂在枝头，每一个都是敦实的分量。种植：不催熟、不打药，自然熟的西红柿味，才有这般酸甜的口感。𐟌𑊧”詀”：生吃、炒菜都合适，补充满满VC，还能做汤、做酱，用途多多。 𐟍…毛粉西红柿：小时回忆，味道浓郁口感：皮薄肉软，甜中微酸，吃起来就像小时候记忆中的味道，让人回味无穷。𐟍ƒ 外观：粉色或橙红色外皮，看起来就很有怀旧感。种植：种植简单，长势不错，挂果率也正常，个头也还可以。𐟌𑊧𜺧‚𙯼š不耐运输，因为皮非常薄，所以运输时容易损坏；苗不太好买。 𐟍…黑骑士西红柿：高颜值，口感一般外观：黑色水果很特别，颜值超高，让人一见倾心。𐟖䊥㦄Ÿ：味道清淡爽口，不太甜也不太酸，番茄味一般。需要吐皮吃。种植：好种喜水喜肥多光照，比较抗病。室内没病过。𐟌𑊧𜺧‚𙯼š成熟期超级长；味道没有外表惊艳；果肉很厚需要吐皮。在寻找口感好的西红柿品种时，普罗旺斯西红柿可是我的one pick！𐟒–甜酸适中、沙瓤爽口的特点真的太赞了，每一口都让我欲罢不能。当然啦，这只是我的个人看法哦~ 大家最好还是亲自去尝尝看哪款西红柿最适合你的口味吧！记得在评论区告诉我你的最爱是哪一款哦~ 𐟍…✨

当季蔬菜推荐：黄瓜青豆西红柿！姐妹们，是不是每次去菜市场都纠结该买什么蔬菜呀？𐟤”我今天就来给大家种种草，分享几款当季超值得入手的蔬菜！都是我亲自吃过的，绝对不吹牛哦～ 𐟥’当季黄瓜：夏日清凉神器口感：黄瓜真的是夏天的最爱，生吃口感清甜脆爽汁多，清热解暑又利尿，还能减肥降糖𐟒ꣀ‚ 营养：含有多种维生素和矿物质，而且含水量高达96.7%，热量超低，吃起来完全不用有负担。烹饪：直接生吃或者凉拌都是极好的选择，简单又健康。购买建议：夏日餐桌上必备的蔬菜，清热解暑，你值得拥有！ 𐟥榖𐩲œ青豆：健康零食首选口感：青豆炒肉色香味俱全，健康饮食的典范𐟍𒣀‚小包装设计，方便携带，随时随地享受美味。营养：富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，营养价值超高。烹饪：除了炒肉，还可以做青豆丸子汤等美食，口感丰富。购买建议：健康零食首选，好吃又营养，你值得一试！ 𐟍…当季西红柿：自然阳光的味道口感：自家种植的西红柿自然成熟，没有打催熟剂，口感超赞𐟑。某些特定品种的西红柿皮薄汁水多，酸甜平衡恰到好处。营养：当季蔬菜营养价值高于反季蔬菜，享受自然阳光雨露的蔬菜味道更正宗、营养含量更高。缺点：反季西红柿可能含有更多农药残留和亚硝酸盐，品质也可能会受到影响。购买建议：选择当季西红柿，享受自然阳光的味道，健康又美味！在寻找当季超值得入手的蔬菜时，我可是花了不少心思呢𐟒ᣀ‚黄瓜、青豆和西红柿都是当季不可或缺的美味佳肴。如果只能选一款的话，我会毫不犹豫地推荐当季黄瓜！它不仅口感清甜脆爽汁多，还具有清热解暑、利尿减肥等多重功效。而且黄瓜的烹饪方式也多种多样，可以生吃、凉拌、炒菜等等。大家赶紧去试试吧～

「全民营养提升计划」【可生食蔬菜】昨天我的早餐中出现了一个秋葵，好几位网友来问：秋葵也能生吃吗？当然能啊我都吃好几个了！这回，来说说生食蔬菜的事儿。 ❓️可生食的蔬菜有哪些？常见的：黄瓜𐟥’西红柿𐟍…生菜𐟥쩝’椒𐟫‘彩椒𐟌𖧴맔˜蓝白菜心苦菊白萝卜青萝卜香菜大蒜𐟧„ 不那么常见的：胡萝卜𐟥•洋葱𐟧…️油麦菜、芹菜、秋葵、西葫芦、冰草、芝麻菜、苦瓜（不太建议）、豇豆（❗️务必分清，是豇豆，不是油豆角芸豆菜豆四季豆芸豆等等，搞不清就别吃） ⬆️以上，一时能想起来的就这些，大家可以根据自己的经验补充。 𐟓⥏倫Ÿ食蔬菜的优缺点？好处：方便快捷、营养素没有任何损失不足： 1️⃣没有经过烹调杀菌，有微生物和寄生虫（所以荸荠莲藕等水生可生食的品种也不建议生食）污染的风险； 2️⃣存在一些不利于消化吸收的植物化学物，营养素虽然没损失但不见得都能利用； 3️⃣质地硬，纤维粗，生冷，对肠胃弱的人不友好； 4️⃣占空多，容易满足，因此整体摄入量可能偏少。总结：可生食蔬菜适合在不那么方便熟吃的时候作为补充，消化能力差的人少尝试，吃前一定要清洗干净。「营养素养up」

生番茄吃了有什么好处和坏处姐妹们有没有发现，生番茄不仅酸甜可口，还蕴含了丰富的营养！不过呢，任何食物都有两面性，生吃番茄也不例外。今天我就来和大家聊聊生吃番茄的好处和坏处，赶紧来看看吧！ ✨生吃番茄可以美容抗皱生吃番茄对美容抗皱真的很有帮助哦！这主要得益于番茄中富含的胡萝卜素和番茄红素。这些物质具有强大的抗氧化能力，可以清除体内的自由基，减缓肌肤老化。更神奇的是，它们还能深入肌肤底层，修复受损的胶原蛋白，促进胶原蛋白的合成。长期坚持生吃番茄，你会发现皮肤变得更加细腻光滑，皱纹也会慢慢消失哦！ 𐟍𝯸生吃番茄可以促进消化姐妹们有没有觉得有时候吃完饭会感觉肚子不舒服？其实，生吃番茄可以帮助促进消化！这是因为番茄中富含苹果酸、柠檬酸等有机酸，这些有机酸能有效促进胃液分泌，增加胃酸浓度，帮助食物更好地消化，特别是蛋白质的分解。对于胃肠健康不佳或容易便秘的小伙伴来说，生吃番茄简直就是天然的肠道调节剂呀！ ⚠️生吃番茄可能加重肠胃不适不过呢，生吃番茄也不是完全没有缺点。对于某些人来说，生吃番茄可能会加重肠胃不适。这主要是因为番茄中的某些成分可能刺激胃酸分泌，导致胃部不适。特别是那些本身就有胃部疾病或胃酸过多问题的小伙伴，生吃番茄可能会加重症状，引发胃痛、胃胀等不适。此外，番茄的酸性还可能影响胃黏膜的修复和再生，进一步加剧肠胃负担。 𐟥—生吃番茄可能摄入农药残留还有一个需要注意的点就是，生吃番茄可能会摄入农药残留。虽然许多农场在种植过程中都会严格控制农药的使用量，但仍然存在农药残留超标的风险。这些农药残留不仅可能对人体健康造成危害，还可能影响番茄的口感和营养价值。例如，某些农药可能导致番茄出现空心、畸形等现象，严重影响其食用品质。长期摄入农残含量高的番茄可能增加患病风险，如慢性中毒、癌症等。好啦，今天的分享就到这里啦！虽然生吃番茄有很多好处，但也要注意适量哦。大家在享受美味的同时也要学会科学合理地选择和处理食材。欢迎大家留言分享你们的经验和想法！感谢您的关注❤️

独自带娃的三天：意外地轻松与快乐宝宝现在七个多月大了，婆婆家里突然有事需要回老家，于是我开始独自带娃。刚开始，我觉得一个人带娃是不可能的，但没想到，独自带娃的三天竟然比想象中要好得多。不仅不累，反而觉得很快乐，甚至比婆婆在的时候还要轻松，真是有点不可思议。独自带娃的好处是，时间安排上更紧凑，但也更自由，不用迁就婆婆和宝宝的时间，也不用担心婆媳矛盾。虽然做饭问题有点繁琐，但三天下来，感觉还不错。我的宝宝真是个“神仙宝宝”。 𐟍𜠧쬤𘀥䩊早餐：牛奶+鸡蛋+面包午餐：米饭+海草沙律+鸡汤晚餐：米饭+鸡汤 𐟍𒠧쬤𚌥䩊早餐：菜包+牛奶午餐：昨天的鸡汤+宝宝辅食剩的菜（半个西红柿，一把菠菜，半个鸡蛋）+泡面晚餐：汤圆+米饭+海草沙律宝宝辅食：中午：碎碎面+菠菜+西红柿+蛋黄+牛肉酥+核桃油晚上：米粉+香蕉泥 𐟍⠧쬤𘉥䩊早餐：菜包+牛奶+梨午餐：蔬菜菌菇沙拉+牛油果+米饭+肉包晚餐：汤圆+肉夹馍+生吃西红柿宝宝辅食：中午：碎碎面+青菜+西红柿+蛋黄+猪肉酥+亚麻籽油晚上：米粉+蓝莓苹果泥 𐟌Ÿ 关于吃饭烹饪方式不重要，营养均衡就好。宝宝的辅食基本是碎碎面、米粉、果泥等，多准备一些当午饭。个人不喜欢炒菜的油烟味，烹饪方式以水煮为主，搭配油醋汁或沙拉汁。早上起来老公会带一会儿娃，这个时候我就会去洗漱，把自己的早饭做好后老公再去上班。上午趁宝宝睡觉的时候准备午饭，不想做饭可以点外卖，不用担心长辈说外卖不健康。 𐟌Ÿ 关于买菜用买菜APP送货上门，缺点是每份菜量很大，一个人吃饭一顿吃不完，可能连着两三顿都有这个菜。可以搭配不同的蔬菜换种吃法，问题不大。 𐟌Ÿ 关于卫生卫生方面纯属摆烂，哪里脏擦哪里，大致上干净就好。周末老公休息时做一遍大扫除。宝宝的衣服抽时间手洗，自己的衣服放洗衣机洗。 𐟌Ÿ 关于遛娃每天带娃出门两次，每次半小时到一小时，附近遛娃的地方比较多，自己也可以出门透透气。目前独自带娃还算顺利，后面大概还要自己带娃一个月左右。妈妈上午说如果婆婆家里忙不过来，她也可以过来帮忙带娃。很开心，父母总是我们坚强的后盾。

当季鲜蔬推荐：黄瓜、西红柿、空心菜姐妹们，当季新鲜蔬菜真的太赞了！𐟥氟…𐟥’今天就来给大家种种草，分享几款我超爱的当季新鲜蔬菜，营养丰富，口感超赞，绝对让你爱不释手！ 𐟥’黄瓜——厨房中的美容剂口感：黄瓜的口感清脆爽口，吃起来超级过瘾，是夏天的最佳解暑蔬菜！𐟘‹ 营养价值：富含维生素B2、C、E等多种营养成分，还有胡萝卜素、尼克酸等，真的是个营养小宝库！功效：黄瓜不仅美味，还能美容哦！顺发亮甲，让头发更顺，指甲更亮更结实。还能清口气，益肾脏，真的是一举多得！烹饪建议：生吃或者拍黄瓜，简单又美味，是我夏天的最爱！ 𐟍…西红柿——酸甜可口的营养果口感：西红柿的酸甜平衡和特有的香气真的让人欲罢不能，咬一口就会爆开满口的汁水，超级满足！𐟤䊤𜘧‚𙯼š西红柿是蔬菜中不可或缺的一部分，新鲜蔬菜营养价值高，而且熟吃更利于营养吸收。缺点：现在的西红柿越来越难吃，口感和甜度都大打折扣，真的让人怀念小时候的味道。𐟘” 购买建议：尽量选择有机种植的西红柿，或者杂交品种西红柿，虽然口感中规中矩，但至少保证了西红柿的原本营养和口感。 𐟥짩𚥿ƒ菜——降三高的奇蔬口感：空心菜的口感清脆爽口，非常适合大火爆炒，下锅翻炒几分钟就可以迅速起锅，超级方便！𐟑颀𐟍𓊨奅𛤻𗥀𜯼š空心菜被誉为降三高的奇蔬，富含维生素C和胡萝卜素，还有大量的膳食纤维，对身体健康大有裨益！功效：不仅能清热解毒、防治糖尿病，还能美容护肤、洁齿防龋，真的是一款全能蔬菜！烹饪建议：炒空心菜时，用白醋水或者柠檬水浸泡一下，再大火爆炒，就能炒出翠绿又脆嫩的口感哦！在寻找当季新鲜蔬菜时，黄瓜、西红柿和空心菜绝对是我的首选！它们不仅口感超赞，营养价值也超高，真的是健康又美味！如果你也像我一样热爱蔬菜的话，不妨试试这些当季新鲜蔬菜吧！𐟥𓊥悦žœ让我推荐一款最值得尝试的当季新鲜蔬菜的话，我会毫不犹豫地推荐黄瓜！它清脆爽口的口感和丰富的营养价值真的让人无法抗拒。而且黄瓜的烹饪方式也多种多样，可以生吃、拍黄瓜、凉拌黄瓜等等。无论是作为开胃菜还是下饭菜都是绝佳的选择！大家一定要试试看哦！𐟥’✨

薄荷21天全餐体验：第20天的挑战早安！第20天的挑战已经到来，早餐依旧是套餐搭配一堆水果和两颗夏威夷果。虽然有点不方便，但晚上我会补个火龙果，早上则用全麦小金刚替代部分早餐。午餐真是惨不忍睹，套餐里的肉少得可怜，加热时还全炸出去了𐟘…。于是，我下楼买了两包香辣鱿鱼，每包856kj，两包一共24克，高蛋白低脂，唯一的缺点就是太咸了。幸好晚上我打算生吃西红柿，所以不会有额外的盐摄入。下午的零食没吃，看起来就不太适合减脂。晚餐则是套餐主食、一杯蛋白粉和一个生西红柿。另外，我还忍不住炫了两根冰棒，大约一百大卡。体重下降了0.3kg，明天就是最后一天了，希望能看到6开头的体重。结束后，我打算吃一周的减脂外卖，看看能不能维持这个效果。加油！𐟒ꀀ